Чим їх замінитиУ своєму телеграм-каналі розповіла ендокринолог Зухра Павлова. Фахівець порадила замість цих гарнірів їсти некрохмалисті овочі та зелень: капусту різних сортів, квасолю, будь-який зелений салат, мікрозелень, шпинат, гарбуз, кабачки, помідори, огірки, морську капусту, гриби, авокадо та спаржу.
При бажання схуднути дієтологи радять вибирати дієтичні макарони, які виготовлені з води і борошна з твердих сортів пшениці. Макарони для схуднення містять у собі менше шкідливих легкозасвоюваних вуглеводів (на відміну від макаронних виробів, виготовлених із м'яких сортів пшениці).
«Макарони вважаються калорійним продуктом, але у 100 грамах відвареної пасти міститься 100-120 калорій, – каже дієтолог. – Розмір однієї порції пасти дуже сильно може варіювати від ваших цілей, потреб, кількості вуглеводів протягом дня, але в середньому становить від 50 до 75 г сухої пасти.