Чи шкідливо ходити пішки? Шкода ходьби може бути обумовлена лише неправильною технікою та незручним взуттям. Такі моменти здатні призвести до пошкодження колінних та гомілковостопних суглобів, розтягування зв'язок та м'язів.. В іншому негативні сторони ходьби пішки зводяться лише до частої відсутності на неї часу.Aug 31, 2017
Ходьба покращує м'язовий тонус і рухливість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та знижує ризик переломів, корисна для профілактики та полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та деменції, позитивно впливає на здоров'я очей, дихальну, серцево-судинну та нервову систему.
Залежно від фізичної форми, витривалості та стану здоров'я необхідно ходити від 3 – 5 до 10 – 15 км щодня, чи за день. Великий тренувальний ефект має ходьба по пересіченій місцевості, чергуючи спуски, підйоми та рівну поверхню. Так само корисна ходьба по піску, в теплу пору року – босоніж.
Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.