Шкода БЦА пов'язана з передозуванням амінокислот, що містяться у цьому виді спортивного харчування. Є думка, що вона підвищує рівень ензиму mTOR, що може призвести до збільшення ризику утворення раку.. Rab. I 25, 1441 AH
Амінокислоти, що містяться в складі продукту, стимулюють активність ШКТ, викликаючи різні розлади, тому дане спортивне харчування не варто вживати людям, які страждають на хвороби шлунково-кишкового тракту. Також BCAA протипоказані людям, які мають хвороби печінки та підшлункової залози.
Однак, неправильне їх використання може призвести до неприємних побічних ефектів. Низька якість добавки може призвести до алергії та отруєння, а регулярне передозування – порушити всмоктування цих амінокислот із продуктів харчування. Добавки BCAA містять лейцин, ізолейцин та валін у пропорціях 2:1:1.
Швидко засвоюються: ВСАА швидко всмоктуються в кров, минають печінку і відразу потрапляють в активні тканини (в першу чергу м'язові). BCAA надають м'язам на тренуванні додаткове джерело енергії, оскільки їхнє розщеплення збільшує витривалість під час тривалих тренувань.