Нестача навіть невеликої кількості води в організмі впливає на наше самопочуття: кров тече повільніше, знижується забезпечення клітин киснем, погіршується загальний фізичний стан – порушується концентрація уваги, з'являється дратівливість, біль голови, пам'ять починає змінювати, сповільнюється реакція.
18 ознак того, що ми п'ємо мало води
- Почуття сухості у роті.
- Відчуття сухості в очах.
- Почуття сильної спраги.
- Сухість шкіри.
- Почуття невгамовного голоду …
- М'язова маса зменшується.
- Ослаблення імунітету та тривалі хвороби.
- Сонливість та хронічна втома
Чим загрожує зневоднення? Зневоднення призводить до сухості шкіри, дерматитів, каменів у нирках та жовчному міхурі. Від нестачі води відбувається згущення крові та уповільнення її кругообігу. Також це негативно впливає на роботу головного мозку, а тривале зневоднення може навіть викликати непритомність та галюцинації.
Якщо причиною дисбалансу води є втрата рідини, її можна заповнити, Вживаючи невеликими порціями.
- вранці натще випивати склянку води;
- при високих фізичних навантаженнях збільшити кількість рідини;
- не терпіти, якщо мучить спрага – завжди мати з собою невелику пляшечку води.
Jan 27, 2020