Мінуси: все-таки асфальт – досить тверде покриття для регулярних тренувань. Бігуну, який бігає асфальтом, потрібне взуття, що поглинає силу від удару, яке виникає, коли стопа стикається з поверхнею дороги. Постійні тренування на асфальті можуть завдати шкоди опорно-руховому апарату.Oct 4, 2022
Якщо вона погана, то немає жодної різниці — травму можна отримати і на землі, і на гумовому покритті в манежі, і на біговій доріжці. Але варто пам'ятати про те, що при бігу по асфальту м'язи забиваються швидше. Однак найчастіше про шкідливість асфальту зазвичай говорять ті, хто лінується і вигадує відмовки.
Яких правил потрібно дотримуватися під час пробіжок по асфальту
- Не пропускайте розминку Розминка – головний елемент тренування. …
- Слідкуйте за технікою бігу.
- Не намагайтеся підтримувати граничну швидкість бігу.
- Вибирайте адекватне навантаження.
- Слідкуйте за пульсом
- Відновлюйтесь правильно
Jul 15, 2019
10 порад, як перестати соромитися і побігти
- Бігти все одно треба …
- Ви привертаєте менше уваги, ніж вам здається.
- Ви викликаєте повагу та цікавість.
- Ваші зусилля помітні лише вам.
- Знайдіть групу підтримки …
- Завжди можна взяти з собою музику чи аудіокниги.
- Яскраве екіпірування піднімає настрій