Бокс – Це баланс аеробних і анаеробних вправ, за рахунок яких організм людини повною мірою насичується киснем. Аеробні навантаження (біг, стрибки, кардіонавантаження) допомагають виробляти загальну витривалість. В результаті відбувається зміцнення серцево-судинної системи.
На заняттях боксом тренується виконує збалансовані аеробні та анаеробні вправи, завдяки яким організм повною мірою насичується киснем. Аеробні навантаження – біг, стрибки на скакалці, кардіонавантаження. Внаслідок цього підвищується загальна витривалість, зміцнюється серцево-судинна система.
Бокс розвиває координацію та точність рухів, покращує реакцію, підвищує витривалість, м'язову силу, робить людину більш зібраною. Також тренування носять психоемоційні функції, новачків навчають керувати своїми емоціями. Після перших тренувань розвивається почуття впевненості у собі та своїх силах.
Він розвиває координацію, швидкість, витривалість, реакцію, відчуття себе у просторі, вестибулярний апарат і певною мірою силу. Цей вид навантаження тренує прес, плечі, спину, руки, ноги – загалом усі групи м'язів. Тренується серцево-судинна, дихальна та нейром'язова система.