Порушення сну можливе, якщо у літньої людини є такі патології: Нейродегенеративні розлади. Проблеми з роботою нирок та сечостатевою системою. Захворювання легень, серцево-судинної системи.
Як нормалізувати сон в літнім віці?
- Почніть дотримуватись правил гігієни сну Деякі з нас, не висипаючись уночі, намагаються компенсувати недосипання денним сном. …
- Стежте за мікрокліматом у спальні.
- Підтримуйте фізичну активність.
- Виконуйте вправи для розслаблення.
- Поповніть нестачу мелатоніну
Це відбувається через те, що нервова система літнього повноцінно не відновлюється. Недо відновлення вночі призводить до сонливості вдень. Виходить замкнене коло – літня людина не може заснути вночі через те, що виспався вдень, а відмовитися від денного сну не може через нічне безсоння.
Вивчивши результати 320 досліджень, група експертів, запрошених Національним фондом сну (США), рекомендувала дорослим віком до 64 років спати по 7-9 годин на добу, а після 65 років – по 7-8 годин.