Шкода від стійки на голові Якщо м'язи плечей, рук, грудей та верхньої частини спини недостатньо сильні, щоб утримувати вас у позі, ви можете пошкодити шийний відділ хребта. Крім того, з травмою шиї та спини робити стійку більш ніж нерозумно.
Зміцнює основні м'язи Стійка на голові – Одна з найскладніших фізичних вправ. Вам необхідно напружувати основні м'язи, щоб утримувати ноги та зберігати рівновагу. Виконуючи стійку на голові, ви змушуєте працювати м'язи рук, плечей та спини, щоб мінімізувати тиск на голову та напруга в шиї.
Можете виконувати стійку на голові кожен день у будь-який час доби, як окрема вправа або після інших асан йоги. Якщо у вас є проблеми зі сном, стійте на голові незадовго до того, як вирушити в ліжко. Що стосується тривалості, спочатку проводьте в позі не більше 10 секунд.