При переході на низькокалорійний та одноманітний раціон організм спочатку починає спалювати запаси жиру, але незабаром обмежене та несмачне меню викликає зворотний ефект – мозку надходить сигнал про нестачу їжі. Він уповільнює обмін речовин у прагненні залишити запас жиру на чорний день, схуднення припиняється.
Що робити, якщо вага застиг на одній позначці?
- Не панікуйте! Якщо ви займаєтеся фітнесом, то, можливо, причина незмінної, а то й зростання цифри на терезах у тому, що ваші жири йдуть, а м'язова маса зростає. …
- Змініть метод схуднення. …
- Прискоріть обмін речовин. …
- Зважуйтеся правильно. …
- Придбайте найсильнішу мотивацію.
Період плато може триватиме 2-4 тижні, а може досягати й кількох місяців. За цей час можна втратити мотивацію, зірватися з дієти та кинути тренування, тому краще все-таки подумати, як подолати ефект плато і продовжити позбавлятися зайвих кілограмів.
Скільки триває ефект Плато? Стратегічно треба розуміти, що ефект рано чи пізно настане. Це залежить від кількості зайвої ваги в організмі. В одних вага може знижуватися лише два місяці, в інших термін настання Плато доходить і до півтора року.