Почуття страху викликає надмірний викид стресових гормонів у нервову систему, і організм реагує на страх так само сильно, як і на біль: м'язи напружуються, дихання стає поверхневим або уривчастим, кровообіг прискорюється, погляд скляне, судини видозмінюються, шлунок і кишечник зводить судомою — …Jun 25, 2013
Страх – це ланцюгова реакція в мозку, яка починається зі стресового стимулу і закінчується викидом хімічних речовин, які викликають прискорене серцебиття, прискорене дихання і наповнюють м'язи енергією (ця реакція також відома як реакція «бий або біжи»).
Перемогти цей страх можна за допомогою планування, примітки сили волі.
- Не відкликати свої побоювання.
- Зібрати себе краще.
- Визнайте свій страх …
- Раціоналізуйте свої страхи …
- Спостерігайте, як борються зі страхом інші люди.
- Підвищте свою самооцінку.
- Подбайте про себе …
- Не уникайте об'єкта вашого страху
Щоб подолати невпевненість у собі, можна спробувати робити таке:
- Записувати все, за що себе можна похвалити
- Визнавати свої емоції
- Відверто поговорити з близькими
- Скласти список своїх цінних ресурсів
- Перетворити страх на інтерес
- Подбати про своє фізичне та емоційне здоров'я
Sep 6, 2022