Щоб зменшити здуття живота, важливо правильно приймати їжу: їсти без поспіху, ретельно пережовувати, не їсти лежачи, не пити через соломинку, не вести розмови під час їжі1. Щоб зменшити здуттяслід зменшити в раціоні споживання продуктів з так званої групи FODMAP.
Ось що викликає здуття найчастіше: стрес, газовані напої, дієта, відсутність фізичних вправ, занадто швидке харчування, дисбактеріоз, СРК, харчова нестерпність. Але пам'ятайте: те, що викликає здуття живота в однієї людини може не збігатися з цим в іншої.
Якщо ви відчуваєте здуття – Це результат наповнення вашого шлунково-кишкового тракту повітрям чи газами. Повітря може бути проковтнуто з їжею, а скупчення газу формують бактерії, що мешкають у нашому кишечнику. Більше того: у стані запору зайві гази можуть накопичуватися за стільцем, посилюючи дискомфорт та біль.