Причина – нестача сонячного світла, коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки». Це істотно впливає на організм.
Чому восени постійно хилить у сон Восени скорочується тривалість світлового дня. Сонячні літні дні міняє похмура погода. Людина отримує менше ультрафіолету. Зменшується вироблення гормону мелатоніну, який бере участь у регулюванні добових ритмів організму.
Взимку через нестачу сонячного світла загальний рівень освітленості знижується. А вироблення мелатоніну — гормону, який синхронізує роботу нашого організму із сонячним світлом, — безпосередньо залежить від цього фактора. У результаті секреція мелатоніну взимку збільшується і нам постійно хочеться спати.
Впоратися із сонливістю цілком під силу кожному Розробте для себе комфортний режим сну, роботи та відпочинку. І, головне, тримайтеся його. Перегляньте свій раціон та режим харчування. У Вашій їжі має бути оптимальне поєднання білків, жирів та вуглеводів, достатня кількість вітамінів, мікроелементів та клітковини.