Кількість мелатоніну залежить від кількості ультрафіолету чи просто яскравого світла. Мелатонін починає вироблятися з настанням темряви, і що темніше за вікном чи кімнаті – то більше вписувалося мелатоніну. Мелатонін знижує кров'яний тиск та рівень глюкози в крові, і людина розслаблюється, їй хочеться спати.Dec 13, 2019
Проблема зимових місяців — брак сонячного світла, з яким пов'язаний стан, відомий як «сезонна депресія». Насправді осінній чи зимовий занепад сил – Це сезонний афективний розлад (seasonal affective disorder, SAD).
Взимку через нестачу сонячного світла загальний рівень освітленості знижується. А вироблення мелатоніну — гормону, який синхронізує роботу нашого організму із сонячним світлом, — безпосередньо залежить від цього фактора. У результаті секреція мелатоніну взимку збільшується і нам постійно хочеться спати.
Щоб позбутися зимової сонливості, рекомендовано внести кілька змін до свого звичного способу життя:
- Найчастіше гуляти на свіжому повітрі, отримувати якнайбільше денного світла. …
- Зробити своє робоче місце світлішим – встановити додаткову лампу чи торшер, намагатися сидіти біля вікна.