Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03.00. Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.Mar 12, 2021
З давніх часів період з 3 до 4 годині ночі вважався годиною відьми. Більшість людей прокидаються і страждають нічними кошмарами саме в цей час. Якщо ви належите саме до них, дочитавши статтю до кінця дізнається, що ж відбувається в цей злощасний відьмін година.
З 3:00 до 5:00 – смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо він курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).
Прокинувся серед ночі: 7 способів швидко заснути знову
- Практика глибокого дихання Це добре відомий спосіб зняття стресу та розслаблення. …
- Медитація та корисні звуки для сну.
- Розслаблення м'язів, щоб заснути.
- Припиніть шукати винних.
- Не дивіться на годинник.
- Уникайте синього світла.
- Вставайте через 20 хвилин
Jun 13, 2021