Щоб позбутися фізіологічного хрускоту у суглобах, необхідно дотримуватись наступних правил:
- Контролювати масу тіла.
- Носити зручне взуття (за потреби – ортопедичне).
- Приймати хондропротектори.
- Збалансовано харчуватися.
- Проводити розминку для суглобів (один раз на 2 години).
- Вести активний спосіб життя.
Найпопулярніша причина такої патології як хрускіт суглобів– зношування хрящової тканини. Нерегульоване навантаження на суглоби, вчасно важкої фізичної роботи або занять спортом, вікові фізіологічні зміни найчастіше призводять до їхнього витончення хрящової тканини і, як наслідок, до неприємних звуків, що клацають.
Якщо хрумтять суглоби, фахівці рекомендують низьковуглеводну дієту До раціону бажано включити холодець, жилисте м'ясо – природні джерела колагену.Серед інших корисних вітамінів слід виділити такі:
- Вітаміни групи Е. …
- Вітаміни групи В. …
- Омега-3 жирні кислоти.
23-Mar-2022