Після спортивних навантажень ці відходи переходять у кров і виводяться з організму через сечовидільну систему та шкіру. Відповідно, сауна після фізичних навантажень прискорює процес виведення відходів через піт, звільняючи від високих навантажень нирки.
Після інтенсивного кардіотренування ходити в парильню не дуже корисно, оскільки йде додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Щоб не шокувати серце та судини, після заняття потрібно трохи відпочити, сходити в душ, відновити пульс та тиск.
Сауна після важких тренувань здатна позбавити болю в м'язах за рахунок вироблення організмом ендорфінів. Також маніпуляції допомагають усунути лактат молочної кислоти, а також виводити токсини. Найважливішою перевагою є детоксикація організму. Через піт із організму виходять шкідливі речовини, токсини, отрути.
Основні правила
- На лаву обов'язково стелити рушник/обдавати гарячою водою.
- На голову слід надіти шапочку або хустку.
- Останній прийом їжі не менше ніж за 1,5-2 години. …
- Рекомендується перебувати в парилці лежачи, з піднятими ногами.
- Не бажано різко вставати з лави та здійснювати різкі рухи.