На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч кожен день, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.
Протипоказання та шкода Людям, у яких діагностовані ниркові патології, сечокам'яна хвороба, коліт, запалення придатків, міома, загин матки, хребетна грижа, не можна займатися з гімнастичним обручі. Експерти не радять крутити обруч під час критичних днів, майбутнім матусям і жінкам, що недавно народили.
Як хулахуп впливає на фігуру Якщо займатися з ним кожен день, м'язи преса та спини стануть підтягнутими, а постава покращиться. До того ж хулахуп добре розганяє кровообіг, тому заряджає енергією та покращує роботу всіх органів.