Перекушувати варто не раніше, ніж через 2-3 години між основними прийомами їжі. Якщо не хочеться їсти, просто пропускайте перекус.Aug 28, 2018
Найвдаліший час для перекушування – це: – другий сніданок (при правильно розписаному меню на день він має бути з 11.00, але не пізніше 12.00); – полуденок (з 16.00 – 17.00); – друга вечеря (незадовго до сну, але не пізніше 21.00).
Ранковий перекус. Тому не нехтуйте перекусами. Перший можна зробити через 2-3 години після сніданку. Це допоможе підтримати рівень цукру в крові, а значить уникнути млявості і спокуси з'їсти що-небудь, що не вписується у ваш дієтичний раціон.
Є щогодини і постійно перекушувати – не корисно. Нон-стоп виробляються ферменти, без перерви працює ШКТ і підвищується ризик надлишку ферментів, кислот, які накопичуватимуться в печінці і призводити до таких симптомів, як втома, сонливість, проблеми з нирками, печінкою.