Спалювання жиру починається Через 30 хвилин після початку тренування Цей стереотип був дуже популярний на просторах інтернету років 5 тому, проте багато хто продовжує приймати його за істину. Насправді процес жиросжигания запускається тільки при дефіциті калорій.
Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки швидше помітять зменшення обсягів у талії, ніж у іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах та литках.
Під час кардіо жири є основним джерелом енергії. Кровоток у м'язах стабільний, кисень встигає розщеплювати жир. Але жир починає горіти відразу, буквально з перших хвилин, поки ти не маєш кисневого обов'язку.