ВСАА слідує приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу ж після її. Не зайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом та під час тренуванняякщо її тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.
Приймайте ВСАА у будь-який час – до, під час та після тренування. ВСАА можна приймати до, під час та після тренування, щоб швидко відновити рівень амінокислот у крові, прискорити синтез чи запобігти розпаду білка.
Прийом BCAA також варіюється в залежності від днів. У дні тренувань ви можете використати BCAA 2-3 рази на день до та після тренування, вранці чи під час тренування. У свою чергу, у дні без тренувань ви повинні приймати BCAA відразу після пробудження. Такий прийом BCAA забезпечить найкращий ефект.