Ідеальним варіантом є прокидатися тоді, коли наш організм сам вирішує підвестися. Якщо лягати о десятій годині вечора, то більш-менш оптимально вставатиме о 6-7 ранку. А ось прийнятним часом, щоб засипати, буде близько двох годин після заходу сонця.
Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, В організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, в крові зростає рівень гемоглобіну і цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати в 6 ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.
Якщо ви прокинетеся о п'ятій ранку, то зможете розпочати день раніше за інших. У вас буде дві години, коли вас ніщо не турбуватиме. Ви зможете використовувати свою максимальну продуктивність та вирішити найскладніші завдання. Коли ви з ними розберетеся, у вас вийде чудовий початок дня, а ваша мотивація досягне піку.