Достатньо пити тоді, коли відчуваєш спрагу. У здоровому організмі мозок розуміє, коли тілу не вистачає води і викликає відчуття спраги, щоб ми почали пити. Однак спрага настає тоді, коли організм втрачає 1-2% вологи – а це перша ознака зневоднення.
О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води. Пийте воду і під час їди. Якщо солодке газування або сік шкодять і лише погіршують роботу травної системи, то звичайна кімнатна температура Н2О тільки сприяє засвоєнню їжі. О 16.00 постарайтеся вжити щонайменше 0.5 л води.
Втамувати спрагу водою найкраще через 2 години після їжі, якщо на обід було м'ясо, пиття краще відкласти на 3 години. Це необхідно для перетравлення білкової їжі, для якого потрібно трохи більше часу. Також потрібно бути обережним із питтям води після вечері.
Медицина рекомендує:
- Починати день зі склянки води натще. Це прискорює метаболізм та розбавляє шлунковий сік.
- Мірити обсяг споживаної рідини не лише кількістю питних склянок. …
- Через 2-3 години після кожного їди випивати по склянці води.
- Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.