Під час сну з 20 до 2 години ночі виробляється мелатонін – гормон сну та молодості. Пік виробітку досягається о 23 годині і зберігається до 2 години ночі. У цей час ви повинні бути в стані глибокого сну.Feb 22, 2019
2:00 — самий глибокий сон; 4:00 – найнижча температура тіла. Звичайно, це лише приблизні ритми, оскільки у кожної людини вони індивідуальні та залежать не лише від денного світла, а й від звичок та інших факторів.
Глибокий повільний дельта-сон. Переважають дельта коливання (2 Гц). Третю та четверту стадії часто об'єднують під назвою дельта-сну. В цей час людину розбудити дуже складно – саме на цій стадії можливі напади лунатизму, нічні жахи, розмови уві сні та енурез у дітей.
Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00. До півночі 1 год сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.