Краще відразу після сну – у цей час тіло важить найменше, адже за ніч організм витратив багато калорій на перетравлення їжі та роботу всіх органів. Між іншим, під час сну ми втрачаємо приблизно 1 ккал на годину на 1 кг ваги.Feb 27, 2022
Коли потрібно зважуватися: зранку або ввечері? За словами фітнес-тренера Єгора Фукалова, зважуватися найкраще вранцівідразу після сну. У цей час похибки мінімальні, але тут є нюанси. Єгор: Перед зважуванням важливо задовольнити всі свої фізичні потреби — сходити до вбиральні.
Ранкове зниження ваги в основному пов'язано не з втратою жиру, а з втратою глікогену. Крім того, більшу частину втраченого за ніч ваги складає вода – у процесі дихання та потовиділення. А ось жирові запаси хоч і зменшуються за ніч, але зовсім небагато.
Нормою вважаються зміни до 2,5 кг на день, і найчастіше вони пов'язані із накопиченням в організмі води або звільненням від неї. Загалом, якщо ти помітила, що вага протягом дня скаче і ці зміни знаходяться в межах цієї норми, то приводу для занепокоєння точно немає.