Найчастіше фахівці радять бігати від 2 до 7 кілометрів, залежно від фізичних даних спортсмена. У професійному боксі це залежить від стадії підготовки до бою. Але найбільше користі біг приносить тоді, коли він чергується з відпочинком та прискоренням.
Біг у тренуванні боксера Безперечно одна з найкорисніших частин тренування, в її процесі залежно від типу бігу, покращується цілком кондиція тіла, витривалість, вибухова міць, а також м'язи ніг. Біг не повинен бути монотонним процесом, вам слід загострити увагу на його різновидах.
Користь бігу полягає в наступному: Поліпшується робота легень, підвищується ефективність газообміну, зміцнюється серцево-судинна система. Кисень ефективніше надходить у тканини організму, організм очищається від шлаків. Імунна система організму стає більш стійкою до вірусів і бактерій.