Аеробіку не дарма називають кардіо-навантаженням – під час занять активно тренуються не тільки м'язи опорно-рухового апарату, а й серце (в результаті покращується кровообіг, органи одержують максимальну кількість корисних речовин).
Комплекс вправ включає ходьбу, біг, стрибки, вправи на гнучкість. Результат регулярних занять аеробікою – Підтримка тіла в тонусі, тренування м'язів і шкіри, загальне оздоровлення організму. Використовується в профілактичних та лікувально-оздоровчих цілях.
Аеробні вправи довели свою ефективність у відновленні організму після серцевих та легеневих захворювань, лікуванні розладу сну, діабету, передпологових та післяпологових ускладнень, ниркових розладів, усуненні стресу та підвищеної збудливості.
Аеробікою для схуднення бажано займатися 3-4 рази на тиждень. Для досягнення більш значущого результату можна чергувати заняття в різних класах або за різними напрямками – це призведе до стресу м'язів через несформовану звичку до вправ.