Основне призначення жиму лежачи – розвиток грудних м'язів. Крім цієї області, під час виконання вправи добре проробляються трицепс та передній пучок дельтоподібних м'язів (плеч).Oct 25, 2016
Жим лежачи допомагає зміцнити та опрацювати всі три головки трицепса (довгу, латеральну та медіальну) у різних діапазонах рухів. Більш сильні трицепси дають переваги в інших рухах жиму, плюс їх розвиток надасть вашим рукам відмінний вигляд.
Користь від виконання вправижим лежачи» Жим лежачи розвиває трицепси, м'язи грудного відділу, а також дельтоїди; Жим лежачи дозволяє у досить швидкому темпі набрати масу; Жим лежачи розвиває силу переважно грудних м'язів.
Крім основних, у роботу також включаються середні дельти, найширші м'язи спини та біцепси. Жим лежачи зміцнить весь верх тіла та навчить м'язи рухатися скоординовано. Зміцнює кістки. Як і інші силові вправи, жим лежачи сприяє зміцненню кісток і навіть застосовується для лікування остеопорозу.