Релаксація особливо ефективна для людей із підвищеним м'язовим тонусом. Доведено, що підвищений тонус м'язів веде до розвитку захворювань. Для людей зі зниженим м'язовим тонусом ефект релаксації буде меншим. Різке чи прогресуюче зниження чи підвищення м'язового тонусу може бути результатом хвороби.
люди, які вміють розслаблятися, мають не тільки більшу гнучкість мислення, але й краще пристосовані до боротьби зі стресами; релаксація дозволяє досягати фізіологічного стану, в якому людина може почати створювати та втілювати нові образи досягнення.
«Метод прогресивний м'язової релаксації була розроблена американським вченим та лікарем Едмундом Джекобсоном у 1920-х роках. Методика заснована на простому фізіологічному факті: після періоду сильної напруги будь-який м'яз автоматично глибоко розслаблюється.
Техніка виконання: Сядьте зручно, зробіть максимально довгий вдих через обидві ніздрі (дуже важливо, щоб вдих був повільним і дуже тихим) і тягніть його якнайдовше. Дихайте якомога тихіше, якомога плавніше і спокійніше. Затримайте подих настільки, наскільки зможете, але не викликаючи дискомфорту.