Затримка – важлива частина тренувального процесу, якої нехтувати не можна, якщо ви хочете мати міцне здоров'я. Головна мета затримки – знизити до нормального рівня частоту серцевих скорочень, температуру тіла, частоту дихання.Aug 28, 2021
Затримка після тренування допомагає привести в норму пульс, а також дозволяє м'язам швидше відновлюватися, таким чином дозволяючи отримати повну віддачу від докладених зусиль.
Висновок: якщо ви не будете робити затримку, це не зведе на ні все тренування. Але й шкоди затримка теж не принесе. Рекомендована тривалість затримки – близько 10 хвилин. Спочатку можна зробити кардіо у повільному темпі, а потім кілька вправ на розтяжку.
Затримка після тренування дозволяє заспокоїти серцево-судинну систему, знизити ризик застою в м'язах крові, запобігти появі м'язових болів, повернути м'язи, що скоротилися в нормальний стан, знизити до норми як температуру тіла, так і вміст активізують серцевий м'яз гормонів.