Поняття «розвантажувальний день» дуже широке. Нутриціолог визначає його так: у такі дні ви харчуєтеся, щоб організм витрачав менше енергії на травлення їжі. Наприклад, виключається червоне м'ясо, рафінований цукор, дріжджі, хлібобулочні вироби, молочні продукти. Також важливо виключити алкоголь та нікотин.Nov 30, 2020
Що таке розвантажувальні Як правило, в цей день день вибирається один продукт, який вживається протягом усього дня – така монодієта сприяє виведенню токсинів та зайвої рідини з організму, а також нормалізує баланс мікрофлори кишківника.
Для розвантажувальної дієти краще підходять натуральний зелений і трав'яний чай, допускається додавання молока та невеликої кількості меду. Такий розвантажувальний день протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. За добу потрібно випивати близько 3 л рідини – чай та воду.
У ці дні можна їсти нежирні м'ясо та рибу, птицю та продукти, багаті на рослинний білок (наприклад, квасолю), а також пити багато рідини (до 2–2,5 л). Для різноманітності до перерахованих продуктів можна додати невелику кількість свіжих овочів (помідорів, огірків, пекінської капусти) та зелені.