На видиху з'являється максимальна кількість енергії, яка необхідна для ефективного виконання вправ. Крім того, при видиханні повітря напружуються прес та діафрагма, що надає додаткову стійкість та допомагає перенести навантаження, не нашкодивши організму.Sep 2, 2019
Вентиляція альвеол здійснюється чергуванням вдиху (інспірація) та видиху (Експірація). При вдиху в альвеоли надходить атмосферне повітря, а при видиху з альвеол видаляється повітря, насичене вуглекислим газом. Вдих і видих здійснюється шляхом зміни розмірів грудної клітки за допомогою дихальних м'язів.
Чим небезпечне неправильне дихання? Почастішання поверхневе дихання сприяє розвитку гіпертонії, астми, атеросклерозу, серцево-судинних та інших захворювань. Прагнучи заповнити надмірну втрату вуглекислого газу, організм включає захисну систему.
Вдих потрібно робити через ніс – таким чином повітря, проходячи через носові ходи, зігрівається, зволожується та очищається від пилу та мікроорганізмів. Видихаємо ж через рота – так повітря вийде швидше. Видих слід робити через стиснуті губи.