Тому навіть за найжорсткіших підрахунків енергетична цінність щоденного раціону в період схуднення не повинна бути меншою за 1200 ккал. Таким чином, дієта на 1000 калорій на день є досить низькокалорійною, що робить її дуже ефективною, але дуже стресовою для організму.
Дієтологи стверджують, що дотримуючись дієти на 500 калорій на день швидко скидається вага, але надалі для підтримки ваги необхідно чергувати дні із звичайним харчуванням та з обмеженим. Якщо ж цілеспрямовано сидіти на цій дієті день за днем, то можна дуже схуднути в дуже короткі терміни.
Дієта на 800 калорій на день – гарантований спосіб схуднути. Обмеження жорстке, тому його необхідно дотримуватись розуму. Інакше будуть наслідки: від ваги до хронічних проблем з ШКТ і основними системами організму.