Якщо є її протягом тривалого часу, то організм починає відчувати дефіцит мінералів, наприклад, кальцію. При регулярному вживанні можна придбати остеопороз – захворювання, коли кістки стають більш крихкими і схильними до всіляких пошкоджень.Sep 10, 2021
При надмірному вживанні можна, можливо завдати більше шкоди, ніж отримати користь. Справа в тому, що фітинова кислота, що входить до складу вівсянки, накопичується в організмі та провокує вимивання кальцію з кісткової тканини. По-друге, вівсянка не рекомендується людям, які страждають на целіакію — непереносимість білка злаків.
«Вівсянку кашу на сніданок потрібно є не кожен день, а двічі-тричі на тиждень. Часте споживання шкідливе, оскільки перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію, недолік якого може послабити кісткову систему людини, а також погано позначитися на інших аспектах здоров'я», – розповіла Барташевич.
Справа в тому, що в ній міститься дуже мало білка, який життєво необхідний організму після пробудження. Тому кашу краще їсти або на другий сніданокабо поєднувати з білковими стравами – омлетами, сирниками, сиром або скибочкою сиру.