Коли ви п'єте алкоголь перед сном, мозок не може повністю перейти в режим глибокого сну, тому що через спиртне не «відключається» і альфа-активність мозку. Простіше кажучи, ви спите, а голова не відпочиває. Виспатися в такому стані практично неможливо: сон буде неспокійним, а стан на ранок — розбитим.
Алкоголь заважає вам виспатися алкоголь порушує нормальний перебіг сну. Людина пропускає першу фазу сну – дрімоту, у нього відразу настає глибокий сон. В результаті алкоголь погіршує якість і час сну в другій половині ночі, що наступного дня неминуче відгукнеться на вас сонливістю і загальною млявістю.
Це відбувається тому, що нервові клітини мозку звикають до паралізуючого впливу алкоголю. У людей, які часто питають, вплив алкоголю на сон і засинання може бути різним: "відключення" під дією спиртного насправді не сном, а отруєнням, і з цього стану людини дуже важко вивести.
За даними співробітників Лондонського центру сну, спиртне знижує тривалість засинання та викликає глибокий сон. Однак при цьому страждає цикл "швидкого" сну, під час якого з'являються сновидіння та який є найважливішим для відновлення сил. Тривале зловживання спиртним може призвести до безсоння.