Пізній «відбій» порушує природний цикл сну Щоразу лягаючи пізно, ви порушуєте природні добові ритми. Зрештою, це може призвести до безсоння – розладу, який сильно погіршує якість сну. Безсоння, у свою чергу, може призвести до виникнення інших проблем зі здоров'ям.
Це міф Як вважає сомнолог Роман Бузунов, якщо людина пізно лягай спати або встає, це, як правило, не завдає шкоди його здоров'ю. Тим більше для сов, для яких пізній відбій та підйом найкомфортніші, розповідає «Доктор Пітер».
Хто лягає пізно – Сова. А той, хто пізно лягає і рано встає — взагалі чокнута пташка… Той, хто встає рано – жайворонок.
О 22 годині бажано вже лежати в ліжку, а в 23 вже повністю вимкнути світло та засипати. Як пояснювала лікар, у темряві прискорюється секреція мелатоніну, він, у свою чергу, підвищує рівень лептину (гормону ситості) та знижує рівень греліну (гормону голоду).