Дослідження у цій галузі демонструють, що зловживання у застосуванні грузиків на ноги під час кардіо-тренувань сприяє отриманню травм та розтягувань. Ще вони створюють навантаження на кульшовий та колінні суглоби, що є шкідливим.
Обважнювачі демонструють добрий результат схуднення рук. Вони не сприяють росту м'язів, зате дозволяють підтримувати їх у тонусі та позбавлятися зайвого жиру. Обважнювачі користуються особливим попитом у тих, хто займається боксом та бойовими мистецтвами.
Різні дослідження показують, що часта ходьба і біг з обтяжувачами може викликати різні травми ніг або проблеми з суглобами та сухожиллями. Обважнювачі також чинять тиск на тазостегновий і колінні суглоби, тому не варто відразу брати велику вагу манжетів.