При відмові від кави ви позбавляєте свій організм адреналіну та дофаміну. Натомість на перший план виступає аденозин — гормон, відповідальний за відпочинок та втому. Саме через нього спочатку вас мучитимуть головний біль. Щоб їх уникнути, експерти рекомендують «злазити з кави-залежності» поступово.
Крім відновлення природної працездатності організму, у відмови від кави є безліч інших плюсів. Мабуть, головний із них — найкраще засвоєння вітамінів та мінералів. Кофеїн "вбиває" вітамін В, знижує вміст в організмі заліза, калію, цинку, кальцію.
При тому, що кофеїн викликає синдром відміни, який триває приблизно до семи днів — а це, у свою чергу, поганий настрій, втома та зниження когнітивних здібностей.
Основні симптоми включають:
- головний біль, втома чи сонливість;
- пригнічений, дратівливий настрій;
- проблеми з концентрацією уваги;
- грипоподібні симптоми, такі як нудота та/або блювання;
- м'язовий біль або скутість м'язів.