При віджимання на брусах ви зможете зміцнити ті м'язи, які не задіяні на турніку. Найактивніше залучаються трицепси, плечі та грудні. При регулярних заняттях збільшується обсяг м'язів, вибухова сила рук та швидкість удару.May 3, 2022
За допомогою вправ на брусах можна не тільки схуднути або наростити м'язову масу, але й надати рельєфності таким м'язам, які складно прокачати за допомогою турніку або перекладини – трицепс, м'язів плечей і грудей. Регулярні підтягування на брусах дозволяють розвинути вибухову силу м'язів рук та їх швидкість.
Коли ви віджимаєтесь на брусах, Найактивніше працюють: – трицепси (м'язи задньої поверхні плеча); – плечі (передня дельта); – Немовля.
Як навчитися робити віджимання на брусах Робіть 5 підходів з 8–10 раз.