БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А значить їх цілком можна приймати постійно.
Амінокислоти BCAA рекомендується вживати кількістю від 5 г за 1 раз. Максимальне разове дозування становить близько 20 г. Збільшення цієї дози вважається фахівцями недоцільним. Приймати BCAA амінокислоти рекомендується від 2 до 4 разів протягом доби.
Найбільш зручна схема застосування для порошкових BCAA, найкраще підходить тим, хто тренується досить довго – 1,5-2 години. Беремо повне дозування амінокислот, розбавляємо у шейкері на комфортну для Вас кількість води та п'ємо між підходами.