активізацію кровообігу організму; тренування органів дихальної системи; покращення роботи кишечника та інших органів ШКТ. Крім цього, підвищується витривалість, підтягуються всі групи м'язів, а також знижується ризик виникнення порушень у роботі серцево-судинної системи.
Регулярні, але при цьому дозовані навантаження зміцнюють опорно-руховий апарат та знижують ризик розтягувань та переломів у майбутньому. Важливо пам'ятати, що, як та будь-який вид фізичної активності, стрибки на батуті повинні виконуватись дозовано.
Вправи на батуті для схуднення: етапи базового тренування Рекомендовано займатися 3-5 разів на тиждень залежно від особливостей організму. Час одного заняття – 30-60 хвилин. Джампінг-інструктори радять слухати та чути своє тіло, а не займатися зі сліпим бажанням скоріше скинути усі зайві кілограми.
За одну годину правильного тренування на батуті спалюється від 600 до 1100 ккал. Для порівняння: щоб спалити ті ж 600 калорій за допомогою бігу, потрібно бігти годину зі швидкістю 10 км/год. Це велика швидкість для бігу і більше години без зупинки.