збільшення витривалості; корисне навантаження на серцево-судинну систему (нормалізується артеріальний тиск та ритм дихання); втрата зайвої ваги через витрати великої кількості калорій (близько 900 ккал за одну годину тренування); Mar 12, 2021
За 10 хвилин Ви витратите 150 кКал, що рівнозначно годині ходьби зі швидкістю близько 4 км/год. Оскільки при стрибках зі скакалкою працює все тіло, витрачається не тільки підшкірний, а й вісцеральний жир, а це означає, що ймовірність захворіти на цукровий діабет або атеросклероз серйозно зменшується.
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Під час стрибків на скакалці людина вагою 55-60 кг може спалити до 750 ккал за 60 хвилин. Звичайно, щодня стрибати по годині дуже важко. Але 5 хвилин у день зможуть кардинально змінити ваше тіло. За 5 хвилин ви зможете втратити 60-65 ккал.