Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються як сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму..Oct 11, 2021
Мінуси занять спортом ночами Тіло приходить у тонус, мозок починає працювати швидше. Заснути після тренування майже неможливо, якщо тільки людина не виспалася напередодні і займалася до знемоги – але це дуже шкідливо для здоров'я, особливо для серцево-судинної системи.
Нічні тренування і сон Дослідження показують, що фізичні вправи в пізній час практично не впливають на якість і тривалість сну. Для деяких людей нічна тренування навіть може бути кориснішим і результативнішим, ніж ранкова.
З медичної точки зору суворих заборон на фізичну активність у вечірній час немає. Більше того, відвідуючи тренажерний зал увечері після роботи можна, можливо спокійно приділити час спорту, не відчуваючи жорстких часових рамок і не боячись запізнитися до офісу.