Купання у холодній воді змушує організм піднапружитись, щоб підтримувати нормальну температуру тіла, тому регулярний душ зміцнює серцево-судинну систему. Втрата тепла – сигнал для організму. Він вимагає збільшити приплив крові до шкіри, в якій є безліч маленьких кровоносних судин.
При зануренні у холодну водусудини рефлекторно різко звужуються, що може призвести до інсульту, втрати свідомості. Оптимальний час перебування в ополонці близько 1 хвилини. Це дозволить уникнути загального переохолодження організму, яке може призвести до простудних захворювань чи пневмонії.
Холодна вода стимулює утворення клітин бурого жиру, який зігріває наше тіло і допомагає спалювати жири, що відкладаються на животі та талії. Холодний душ прискорює виведення токсинів, тому зайва вага йтиме швидше.