Вправи зі скакалкою впливають різні групи м'язів: від рук і спини, до сідниць і литок. Завдяки цьому можливо підтримувати тіло в тонусі та зміцнити його. Стрибки допомагають підтягнути стегна, зробити живіт плоскішим, скоригувати фігуру. Подібні заняття впливають і на загальні параметри людини. Jan 10, 2019
При стрибках зі скакалкою активно задіяні литкові м'язи. Зазвичай вони і втомлюються найшвидше. Також проробляються м'язи сідниць, біцепс стегна, здухвинний та двоголовий м'язи, квадрицепси. Хоч і меншою мірою, але навантаження лягає і на м'язи черевного преса, біцепси, передпліччя та дрібні м'язи кистей.
Справа в тому, що стрибки зі скакалкою – це різновид кардіотренувань, таких як біг, плавання чи велоспорт. Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт та ефективно тренують м'язи ніг та рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію.
Головна перевага стрибків на скакалці полягає в тому, що насамперед худнуть найпроблемніші частини тіла: сідниці, живіт, а також стегна та ікри ніг. Таким чином, за 1 місяць можна втратити до 5 кг ваги, поєднуючи тренування із правильним харчуванням.