Віджимання вважаються досить простою, але ефективною вправою. Вони дозволяють наростити м'язову масу та підвищити витривалість. Дівчатам віджимання допомагають підтримувати тонус м'язів рук та грудей, підвищувати їхню пружність і підтягнутість. Але мало хто може зробити 100 віджимань за один раз.Jul 24, 2019
Віджимання від статі розвивають силу, стимулюють зростання м'язової маси плечового пояса, тому входять у тренувальний план важкоатлетів, пауерліфтерів та бодібілдерів. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару, тому входить у тренування єдиноборців.
Віджимання від підлоги – це комплексне вправу, спрямоване в розвитку сили. Воно підвищує витривалість організму та силу м'язів верхньої половини тіла. При його виконанні зміцнюються кістки, збільшується маса та покращується метаболізм.
Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання — це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.