Випивайте 6-8 склянок води на день. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне! Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин. Жуйте жуйку без цукру.
За словами дієтологів, корисно тримати під рукою нарізані шматочками свіжі овочі: сиру моркву, селеру, болгарський перець, які можна погризти при появі тяги до куріння. Крім того, низькокалорійні овочі не дозволять набрати вагу при відмові від куріння та є відмінним джерелом клітковини.
Поради курцям, що кидають палити
- Знайдіть мотивацію Визначте собі, чому ви курите і чому хочете перестати це делать5,17. …
- Призначте конкретну дату.
- Дії замість перекурів.
- Використовуйте техніки боротьби зі стресом.
- Вчіться контролювати потяг до куріння.
- Заручіться підтримкою.
- Проконсультуйтеся з фахівцем
Dec 21, 2021