Жим штанги лежачи – це одна з трьох основних вправ у пауерліфтингу поряд зі становою тягою і присідом штангою. Воно є базовим збільшення обсягу грудних м'язів, при його виконанні також працюють м'язи трицепса і передні дельти плеча.
Жим лежачи щодня може призвести до більшої кількості проблем, ніж рішень, якщо у нас є ниючі травми верхньої частини тіла або ми просто більш схильні до травм. Додаткова напруга від щоденного виконання жиму лежачи може бути занадто великим для м'язів, суглобів та зв'язок верхньої частини тіла.
При жимі головою вниз ноги розташовуються вище за тулуб, що сприяє зміщенню навантаження в нижню область м'язів грудної клітини. При жимі головою вниз задіяні обидві частини великого грудного м'яза (верхній ключичний, а також нижній стернальний). При жимі під нижнім кутом основні зусилля припадають на нижні м'язи.