Користь кураги цілком зрозуміла, адже в ній міститься цілий «букет» вітамінів: каротин (вітамін А), аскорбінова кислота (вітамін С), нікотинова кислота (вітамін РР), а також вітаміни групи В.
Рекомендована порція має бути не більше 30 г кураги. Враховуйте, що курага важить від 3 до 7 г, залежно від розміру та процесу сушіння. Найкраще, якщо в день ви з'їдатимете не більше 4-7 штук цих корисних сухофруктів.
Для жінок Курага – криниця вітамінів, цінних кислот, мінералів. Вона обов'язково повинна бути у харчуванні жінокпланування вагітності. Та й під час виношування дитини продукт украй необхідний. Він профілактує анемію та запори, підтримує здоров'я жінкизабезпечує корисними речовинами.
З'їдайте по 5 штучок кураги на день Дієтологи рекомендують з'їдати по 5 в'ялених абрикосів щодня, оскільки вони містять денну норму калію та заліза, вітаміни групи В, пектин, каротин, аскорбінову, яблучну, лимонну, винну кислоти. І не більше трьох штучок фініків на день.