Краще бігати ввечері, ніж уранці, тому що: Бігаючи з ранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) і голодний непритомність. З ранку кров згущена після ночі та серцю важко її перекачувати у посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.
Більшість людей практикують ранкові пробіжки, і більшість фахівців рекомендують саме пробіжку з 6 до 8 ранку, коли організм перебуватиме на піку своєї активності.
Ранковий біг корисний тим, що під час тренування виробляється дофамін – гормон щастя. Він дозволяє пильнувати протягом дня і перебувати в хорошому настрої, а також зменшує потяг до солодкого.
вранці чи вечорами, то тренуватися можна, можливо та щодня. Такі навантаження організм сприймає як розминку, порівнянну із звичайною зарядкою. Але якщо тренування буде мінімум 30 хвилин, то краще робити перерви між такими навантаженнями. день.