За 30-40 хвилин до початку тренування потрібно знову прийняти протеїн. BCAA приймається прямо перед початком тренування або відразу після його закінчення. Через 20-30 хвилин знову приймається порція протеїну.
Протеїн має більш високу поживну цінність і ситніше. До його складу входять БЦАА та ще 17 важливих для м'язового відновлення та загального здоров'я амінокислот. Прийнявши 30 г порошку, що повільно засвоюється, можна притупити голод і відмовитися від одного прийому їжі. А 6 г швидко засвоюваних БЦАА засвояться без насичення.
БЦАА та протеїн мають відмінну сумісність. При спільному прийомі BCAA «заряджає» для ефективних тренувань, а протеїн – Забезпечує постачання організму білком і амінокислотами з «довгограючим ефектом». Справа в тому, що він на 20% складається з БЦАА, але ці амінокислоти утворюють пептидні ланцюги.
ВСАА слідує приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу після неї. Не зайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом та під час тренуванняякщо її тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.